Saúde

Vamos aos exercícios? 

Olá feministas, como estamos?

Bom hoje vamos falar sobre algo que ajuda a nos a perdermos peso de uma forma eficaz, sem gastar dinheiro e de forma correta.

 O governo está com um projeto contra a obesidade e tem disponibilizado por toda a cidade "academias ao ar livre", eu tenho duas pertinho da minha casa, e evitando gastos, que tal pegarmos firme com a nossa saúde e começar a nos cuidar diariamente?

Disponibilizarei exercícios a serem executados de 3 a 5 vezes por semana que lhe trata auto-estima, confiança e melhor qualidade de vida, vamos nessa?

Para quem não tem disponibilidade da academia pode fazer com corda.

Logo mais disponibilizarei exercícios para efetuar em casa diariamente com materiais domésticos e sem ter grandes custos financeiros.

Tudo depende da sua força de vontade se você acreditar que consegue então dará.
Anote em um caderno tudo o que você comeu durante o dia e os exercícios que você praticou, isso lhe deixará um pouco mais motivado a seguir com a dieta. Outra coisa que funciona para diminuir os pratos de almoço e janta é ter em mente que se você tirasse uma foto do seu do seu almoço você teria coragem de postar na internet? Isso lhe dará determinação para seguir sua dieta a risca, e evitará aquelas recaídas. 

Veja também: Dieta das 3 em 3 horas.

Para usar a academia ao ar livre deve-se ter em conta alguns fatores como:

• Realizar alongamentos musculares antes de iniciar os aparelhos;
• Realizar os movimentos de forma lenta e progressiva;
• Realizar 3 séries de 15 repetições em cada aparelho ou seguir as orientações impressas em cada um deles;
• Manter a boa postura em todos os exercícios;
• Usar roupa adequada e tênis;
• Não utilizar todos os aparelhos no mesmo dia, dividindo-os em dias diferentes consoante a disponibilidade da academia;
• Não realizar exercícios se sentir alguma dor, tontura, em caso de febre ou se sentir mal estar;
• Realizar os exercícios pela manhã ou ao final da tarde para fugir do sol forte.

Os benefícios da prática de exercícios na academia ao ar livre são:

• A gratuidade dos exercícios;
• Promover o bem estar físico e emocional;
• Melhorar a integração social e a comunicação;
• Fortalecer os músculos e as articulações;
• Diminuir o risco de doenças cardíacas e coronariana;
• Diminuir o colesterol e a pressão alta;
• Diminuir o risco de diabetes;
• Diminuir o estresse, a depressão e a ansiedade e
• Melhorar a coordenação motora e o condicionamento físico.

Fonte: http://www.tuasaude.com/como-usar-a-academia-ao-ar-livre/

Tudo depende das suas escolhas!

Beijos feministas.